يتم صناعة زيت حبة البركة عادة في دول الشرق الأوسط وهو زيت نباتي يتم استخلاصه من نبات حبة البركة وهو نبات معطر ويتميز بأن له بذور صغيرة، ويتم عصر هذه البذور ليتم الحصول على زيت حبة البركة.
ما هي فوائد زيت الحبة السوداء للشعر؟
نستعرض لكِ في هذا المقال اهم فوائد زيت حبة البركة الصحية. - القضاء على الكثير من الأمراض: يحتوي نبات حبة البركة على زيوت طيارة متنوعة, وهي يمكن اعتبارها علاج لأمراض كثيرة,وذلك لقدرة حبة البركة على القضاء على الكثير من الأمراض بدون استخدام الادوية.
- تنقية السموم:
فتناول ملعقة من هذا الزيت مرتين يوميًا يعمل على تنقيته من السموم الموجودة به ويمكن تناوله مع العسل او بدون العسل ففي الحالتين اثبت قدرته على تنقية الجسم من السموم, لما به من مضادات للاكسدة تعطيه القدرة على تنقية الجهاز الهضمي من السموم المتراكمة به.
- تخفيض نسبة الكوليسترول:
ووفقًا لأبحاث العلماء فأن زيت حبة البركة له العديد من الفوائد حيث انه يعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم, كما يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع, وهي افضل علاج من الطبيعة له القدرة على علاج ارتفاع ضغط الدم وارتفاع معدل الكوليسترول.
- مواجهة البكتريا:
كما ان لزيت حبة البركة خواص عديدة تمكنه من مواجهة البكتريا وعلاج الالتهاب, مما يعمل على شفاء امراض عديدة ومنها السعال والربو والحمى. - الاحتفاظ بدرجة حرارة الجسم الطبيعية: بذر حبة البركة لها القدرة على مساعدة الجسم على الاحتفاظ بدرجة حراراته الطبيعية, وخصوصًا انه في هذا الوقت يتناول بعض الاشخاص اكلات غربية مستهلة للطاقة مثل الايس كريم والزبادي والجبن والبيتزا واستهلاك الكثير من الطاقة بسبب هذه الاكلات يؤدي إلى ظهور الأمراض.
- يقاوم مرض السرطان:
يمكن اعتبار نبات حبة البركة نبات معجزة لاثبات قدرته على مقاومة مرض السرطان في مراحله الاولى, حيث ثبت فعاليته في علاج سرطان البنكرياس, فلهذا النبات خواص تساعد على رفع قدرته على قتل الخلايا المسرطنة ومنعها من التزايد. - الشعر: كما ثبت ايضًا فوائد حبة البركة للشعر لدى النساء حيث قام عدد من السيدات باستخدام زيت حبة البركة للشعر بانتظام , وكانت النتيجة مرضيه بالنسبة لهن حيث ان العديد من النساء اقبلن فيما بعد على استخدامه نظرًا لما حققه زيت حبة البركة من نجاح في الحصول على شعر قوي ولامع وناعم.
- تسهيل الولادة:
والمرأة الحامل يمكنها ايضًا تناول مغلي حبة البركة باضافة العسل اليه مع زهرة البابونج وذلك لتسهيل الولادة كما انه يمكنها استخدامه كغسول مهبلي, ويمكن ايضًا اضافته الى اي مشروب ساخن لزيادة لبن الأم للحامل كما انه يساعد على علاج كل الامراض المتعلقة بالمرأة.
- خفض نسبة السكر:
لحبة البركة قدرة هائلة في خفض نسبة السكر في الدم فهي تساعد الانسولين على فرز الانسولين الذي يساعد على خفض نسبة سكر الدم, ولهذا فهي افضل مشروب يساعد مرضى السكر.
- علاج الالتهابات:
ولزيت حبة البركة قدرة هائلة على علاج الالتهابات المختلفة, وكلك له القدرة على شفاء سرطانات الثدي وعنق الرحم والكبد والدماغ والعديد من انواع الاورام المختلفة , فزيت حبة البركة يوقف نشاط الخلايا المسرطنة.
هل تعانين من الشعور بالانتفاخ؟ وخاصة بعد الحفلات أو العزائم؟ وقد يمتد الشعور حتى إلى اليوم التالي. الشعور بالانتفاخ مصدره تناول الأطعمة التي تنتج الغازات في المعدة، أو من الأطعمة التي تسبب الحساسية، وكذلك الأطعمة المصنعة التي تحتجز المياة داخل خلايا الجسم. ومن المعروف أن تناول الطعام ببطء، وتجنب المشروبات الغازية يقلل شعورك بالانتفاخ.
5 أطعمة تعالج الشعور بالانتفاخ
وهناك أيضا بعض الأطعمة التي تساعد على ازالة الانتفاخ. وخاصة عند تناولهم بانتظام، واليك هذه الأطعمة.
1-الأفوكادو
يأتي الافوكادو على رأس قائمة الأطعمة المضادة للانتفاخ. الأفوكادو يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم. والبوتاسيوم يطرد الكميات الزائدة من الصوديوم خارج الجسم. وكما نعلم فالصوديوم يحتجز الماء داخل الخلايا ويسبب الانتفاخ وارتفاع ضغط الدم كذلك. يمكنك تناول الأفوكادو على خبز أو دمجه في السلطة أو العصائر.
2-الأناناس
الأناناس يحتوي على نوع من الانزيمات يسمى بروميلان، وهذا الانزيم يساعد في كثير من مشكلات عسر الهضم والانتفاخ. الاناناس أيضاً غني بالألياف ومضادات الاكسدة، ويمكنك تناول الأناناس بمفرده أو مع العصائر.
3-الهليون
الهليون معروف بانه مدر للبول وبالتالي يخلص الجسم من الماء الزائد والانتفاخ. الهليون غني بالالياف ومفيد جداً لصحة الجهاز الهضمي. الهليون يتماشى جيدا مع وصفات اللحوم والمأكولات البحرية.
4-الشمر
الشمر من نفس فصيلة الينسون والكراوية وهو غني بمضادات الأكسدة، الزيوت العطرية، الفيتامينات، المعادن والألياف. الزيوت العطرية تعمل كطارد للغازات وتعالج الانتفاخ. يمكنك إضافة الشمر الى المخبوزات، الزبادي أو السلطة.
5-الزنجبيل
الزنجبيل له شهرة طويلة في علاج التهابات الجهاز الهضمي. فهو يساعد على الهضم والتخلص من الأطعمة التي تنتج الغازات في المعدة. والزنجبيل يضيف نكهه مميزة للأطعمة والعصائر ويمكن وضعة على الشاي أو الحساء.
عادة ما يمثل الحمل وقتاً رائعاً ولحظات فريدة بالنسبة للأم ، فلا توجد كلمات تصف ذلك الشعور بنمو إنسان آخر بداخلك بشكل ملحوظ ومحسوس ، وفي الواقع الأمر لا يخلو من بعض المضايقات ، حيث تعاني معظم النساء من حالات متكررة من الإمساك أثناء فترة الحمل ، حيث وجدت دراسة حديثة أن هذا العرض يؤثر على نحو ربع من السيدات الحوامل ويمكن أن تكون محرجة للعديد منهن للحديث عنها فيعانين من تلك المشكلة في صمت حتى يحدث وأن تتفاقم بشكل مفاجئ ، وهنا نقدم لكِ بعض المعلومات المفيدة حول مشكلة الإمساك خلال فترة الحمل ، تابعي القراءة .
الأسباب الرئيسة لحدوث الإمساك أثناء الحمل :
يحدث الإمساك نظراً لحدوث نقص في الغذاء ومستويات الماء في الجسم مع تجربة الغثيان خلال الأشهر الأولى من الحمل ، فقد تناضلين من أجل تناول الطعام أو الشراب حيث تحرك أمعائك ، فإذا كنتِ تعانين من الغثيان اليومي مع قلة تنوال الطعام فقد يتسبب هذا لكِ في حدوث الإمساك والبراز الصلب .
يحدث الإمساك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم في وقت لاحق في فترة الحمل والتي يمكن أن تتسبب في ضعف بعض العضلات بما في ذلك تلك التي تضغط الطعام على طول الجهاز الهضمي وهذا يمكن أن منع الأطعمة من التحرك على طول الأمعاء بسهولة خاصة إذا كان نظامك الغذائي منخفض في الألياف والماء. وهنا يجب عليكِ عدم تناول تلك العقاقير المساعدة على تجاوز الإمساك نظراً لاحتوائها على مركب الاسبرتام (السكر الاصطناعي) ؛ نظراً لأنه يؤدى إلى حدوث مشاكل صحية خطيرة لكِ وللجنين أثناء فترة الحمل .
يحدث الإمساك أيضاً عند قيامك بالالتزام بحمية غذائية ، ومن المهم أن نفهم أن منتجات الطحين المكرر مثل المعكرونة والخبز والكعك والمعجنات، أو الأرز الأبيض المكرر تفقد معظم أو كل من الألياف الخاصة بها ، والتي تساعد الجهاز الهضمي في الأساس على العمل ، وكذلك إزالة القشرة الخارجية من التفاح تعطي نفس النتيجة . فمنتجات الطحين المكرر لا تتحرك عن طريق الجهاز الهضمي بسهولة جدا. فهي تسبب الإمساك عن طريق امتصاص أي سائل تتناولينه ، وتخلق مادة تشبه الجص الذي يجعل أمعائك تتمدد ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة عندما يكون لديك تغيرات هرمونية مرتفعة أيضاً .
يحدث الإمساك أيضاً عند تناولك لمكملات الحديد في فترة الحمل ، حيث لا تمتص مكملات الحديد العادي بشكل جيد في عملية الهضم ويبقي الكثير منه في الأمعاء ، حيث يرتبط الحديد مع بقايا المواد غير المهضومة الأخرى لتصبح لزجة ولا يتحرك جيدا من الأمعاء ، وتلك المكملات ليست ضرورية طالما أن النظام الغذائي كافياً للحمل. و إذا كنتِ غير قادرة على الحصول على ما يكفي من الحديد في النظام الغذائي الخاص بك ، هناك مستخلصات عشبية لاستكمال كمية الحديد التي تحتاجيناها والتي لا تسبب الإمساك. ويمكنكِ الحصول على الحديد عن طريق الخضر الطازجة، و اللحوم، و المكملات الغذائية مثل الدبس والخميرة الغذائية ، وإذا كنت لا تزالين بحاجة إلى دفعة إضافية يمكنك أن تناول مستخلصات الحديد من الأعشاب ، والتحدث إلى أخصائي التغذية إذا كنت ترغبين في المساعدة لتحسين كمية الحديد في نظامكِ الغذائي .
نصائح لتجنب حدوث الامساك
ونقدم لكِ هنا بعض النصائح التي يمكنكِ القيام بها من أجل تجنب حدوث الإمساك المتكرر خلال فترة الحمل ، كما يلي:
تناولي كوب من الماء الدافئ مع الليمون في الصباح كل يوم .
تناولي ملعقة من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون قبل كل وجبة ، حيث يساعد الزيت على تخفيف وتليين البراز .
تناولي الكثير من الفواكه الطازجة مثل التفاح والكمثرى مع الجلود، والحساء (الشوربة) ، سلطة الخضار مثل الجزر المبشور مع الجلود، والمكسرات، والبذور مثل عباد الشمس واليقطين والبقوليات مثل الفاصوليا السوداء والحمص ، كذلك يمكنكِ اتباع نظام غذائي أكثر تنوعا مع اللحوم الخ .
الذهاب لنزهة طويلة ( المشي المتكرر إلى جانب المرحاض ) لمدة 20 دقيقة يومياً.
تناولي كوب من الماء الدافئ أو شاي الأعشاب مع ملعقة كاملة من قشور سيلليوم قبل الذهاب إلى السرير، قشور السيليوم هي ألياف طبيعية والتي سوف تنقل عبر الجهاز الهضمي وتخفيف البراز.
حضّري حساء ساخن على الموقد باستخدام نصف كوب من الفواكه المجففة مثل المشمش أو الخوخ مع فنجان من الماء، اطهيها حتى تلين بشكل جيد ثم قومي بهرسها، وتناوليها كاملة بما في ذلك السوائل في الصباح وقبل تناول أي شيء آخر.
تناولي ملعقة كبيرة من دبس السكر والعسل الخام يوميا
تناولي بروبيوتيك يوميا
تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وعلى الرغم من أنها قد تساعد على تحريك الأمعاء في البداية، لأنها مدرة للبول، إلا أنها قد تفاقم المشكلة عن طريق التسبب في جفاف البراز ، ويمكن أن مدرات البول تكون خطيرة في الحمل
أعشاب يجب على الحامل التوقف عن تناولها في الشهور الأولى
بمجرد أن تعرف المرأة أنها تحمل جنينها الذي تنتظره بفارغ الصبر ، فتبدأ في تتبع الوجبات الصحية و الأطعمة التي تفيد هذا الجنين الذي ينمو بداخلها ، و هناك العديد من الأعشاب التي تساعد على تهدئة الحامل و تخفيف الألام التي قد تشعر بها فضلا عن عدد من الأطعمة و الأعشاب لابد للحامل أن تتجنب تناولها حتى لا تصاب بالضرر أو يصاب جنينها .
أعشاب يجب على الحامل التوقف عن تناولها في الشهور الأولى
1. القرفة
القرفة من أجمل المشروبات التي تعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة ، و لكن على المرأة الحامل تجنب تناول القرفة ، و ذلك لأن القرفة من أهم المنشطات الرحمية ، و هنا يكمن الضرر لأنها قد تتسبب في حدوث خطر الإجهاض ، و إن لم تتسبب في الإجهاض فسوف تتسبب في بعض الألام المزعجة أو سقوط في المشيمة .
2. الزنجبيل
الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بشكل ملحوظ ، كم أنها تساعد على رفع معدلات الضغط ، هذا و قد أثبتت العديد من الأبحاث العلمية أن تناول عشب الزنجبيل بشكل زائد يتسبب في العديد من الأضرار و منها زيادة معدلات ضربات القلب بشكل بالغ ، كما أن الزنجبيل يتسبب في حدوث سيولة في الدم مما يجعله أحد مسببات النزيف لذا فهو ضار جدا على الحوامل .
3. الحلبة
الحلبة تزيد من نشاط الرحم و تزيد من انقباضاته ، هذا إلى جانب أن الحمل يتسبب في بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي و الحلبة تزيد من هذه الالتهابات ، الحلبة تساعد على الإصابة باحتقان الأنف و تسبب بعض التورم في الجيوب الأنفية ، كما أن كثرة تناولها أثناء الحمل قد تؤدي إلى حدوث نزيف رحمي مما يصيب الجنين بالخطر .
4. الميرمية
من أهم الأضرار التي تسببها الميرمية خفض معدلات السكر بالدم ، و هذا قد يجعل من يكثر من تناولها عرضة للجلطات الدموية كما أنه يعسر وصول الدم للجنين ، هذا إلى جانب أن كثرة تناولها و خصوصا في الأشهر الأولى من الحمل قد تؤدي للإجهاض ، و كثرة تناولها في الفترة الأخيرة من الحمل و بعد الولادة تضر بالغدد اللبنية و تمنع إدرار الحليب . 5. الزعفران على الرغم من تعدد فوائد الزعفران التي تعود على شتى أجهزة الجسم ، إلا أن كثرة تناول الزعفران قد تؤدي إلى حدوث انكماش في الرحم ، و كثرة انقباض الرحم مما يجعله من أكثر الأشياء التي قد تتسبب في حدوث إجهاض .
6. المشروبات التي تحتوي على الكافيين
لأن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين تؤثر على صحة الجنين و تتسبب فب ارتفاع ضغط الدم ، لذا لابد من عدم الإكثار من تناول هذه المشروبات مثل الشاي و القهوة و النسكافيه .
نصائح للحامل
1. عليك بعدم ارتداء ملابس ضيقة من منطقة البطن حتى لا تضغط على التجويف البطني و تؤذي الجنين . 2. احرص على ألا تتناول أطعمة تحتوي على المواد الحافظة لأنها قد تؤثر بالضرر على الجنين . 3. اللحوم المدخنة أيضا و المعلبات ضارة جدا على صحة الجنين . 4. على الحامل تجنب تناول المشروبات الغازية أثناء الحمل . 5. على الحامل أن تتجنب أن تصاب بالامساك حرصا على سلامة الجنين . 6. على الحامل أيضا ألا تقوم بأي حركات زائدة أو مفاجئة حتى لا تؤذي الجنين . 7. عليها أيضا أن تتجنب الإكثار من وضع المساحيق التجميلية و بشكل خاص الكحل لأنه قد يتسبب في ترسب نسبة من الرصاص في جسد الحامل .
يمثل الحمل في حياة المرأة فترة حساسة جدًا، لأن في هذه الفترة أي طعام تتناوله المرأة الحامل يدخل في تركيب جسم الجنين، لهذا يجب على المرأة الحامل العناية باختيار الأطعمة التي تتناولها في تلك الفترة، لهذا سوف نتحدث معكم عن أهمية العسل وأضراره للمرأة الحامل والشروط التي يجب أن تلتزم بها الحامل عند تناول العسل.
شروط تناول عسل النحل للحامل
– من المعروف أن العسل هو من الأطعمة المفيدة جدًا لجسم الإنسان لما يحتوي عليه العسل من عناصر وفيتامينات ومواد مضادة للأكسدة وغيرها، لكن المرأة الحامل بالتحديد تقلق في تلك الفترة الحساسة من تناول أي أطعمة قد تؤدي بشكل أو بآخر إلى الإضرار بصحتها وصحة الجنين في فترة الحمل.
– هناك بعض الدراسات التي شاعت وانتشرت عن أن تناول المرأة الحامل للعسل في فترة الحمل أنه يتسبب في بعض الأضرار لها وللجنين وذلك لأن العسل يحتوي على بعض الملوثات الضارة التي قد تضر بصحة الحامل والجنين، خاصة أن العسل الذي يباع في الأسواق قد لا يكون تم بسترته بشكل صحيح، لأن بسترة العسل يجب أن تكون تحت درجة حرارة 161 درجة فهر نايت.
– لهذا فإن باحثين الأغذية الذين قاموا بعمل هذه الدراسة يحذرون المرأة الحامل من تناول العسل الذي يباع في الأسواق وخاصة الذي لا يخضع لعملية البسترة من تناوله أثناء فترة الحمل حفاظًا على صحة المرأة والجنين من التعرض للسموم أو غيرها.
– لهذا فإنه وفقًا للدراسات التي أثبتت خطورة العسل على الحامل لهذا ننصح المرأة الحامل بتجنب الإفراط في تناول العسل في فترة الحمل والرضاعة، كما أنه لا يجب إعطائه للطفل قبل أن يبلغ العام الأول لتجنب أي خطر محتمل على الأم في تلك الفترة أو على الجنين.
– لهذا فإذا أرادت المرأة في فترة الحمل تناول العسل يجب أن تتأكد من أن هذا العسل قد تم بسترته بشكل صحيح، هذا الأمر يتطلب التعامل مع بائع ذو ثقة يؤكد ما إذا كان هذا العسل مبستر أم لا، لا يفضل تناول العسل المجهول في المصدر.
أهمية عسل النحل للمرأة الحامل
على الرغم من الدراسة التي شكلت وجود خطر لتناول عسل النحل للمرأة الحامل، إلا أننا لا نستطيع أن نغفل الأهمية الكبيرة التي تعود على المرأة الحامل من تناول عسل النحل والتي تتمثل في التالي:
– يحتوي العسل على بعض المواد المضادة للأكسدة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي لدى المرأة الحامل، بالتالي تحمي الجسم في فترة الحمل من التعرض للكثير من الأمراض والعدوى والبكتيريا التي تهدد جسم الحامل وخاصة أن المرأة في تلك الفترة لا تتناول أدوية أو مضادات للالتهاب.
– لو قامت المرأة الحامل بشرب كوب من الماء الذي يحتوي على كمية مناسبة من العسل، فإن هذا الماء المحلى بالعسل سوف يمد جسم المرأة بالطاقة والحيوية والنشاط اللازمة لها لإكمال يومها، لأن العسل يحتوي على العديد من المغذيات التي تفيد جسم المرأة الحامل.
– يساهم العسل على حل العديد من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي نتيجة سوء الهضم الذي تتعرض لها معظم السيدات في تلك الفترة، بالتالي يقلل من تعرض الحامل للإمساك أو الإسهال، قرحة المعدة وغيرها من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي.
الفوائد المتعددة من تناول العسل على الحامل والجنين
– يعمل العسل على القضاء على الكثير من الأمراض مثل البرد، السعال، الحمى وغيرها من الأمراض وذلك إذا تم تناوله في كوب من الماء على الريق، أو تمت إضافته إلى أحد المشروبات العشبية فهو أفضل في الاستخدام من تناول الأدوية والمسكنات التي تؤخذ في هذه الحالات.
– يمد العسل جسم المرأة الحامل بالعناصر الغذائية التي تحتاج إليها في فترة الحمل.
– يقلل من الشعور بالدوخة والغثيان والدوار الذي يصيب المرأة في فترة الحمل.
– تناول العسل في فترة الحمل يقي المرأة من التعرض لتسمم الحمل الذي يصيب الكثير من السيدات في هذه الفترة.
– العسل من الأطعمة التي تؤدي إلى تقليل الشعور بالألم لأنه يحتوي على مواد مضادة للالتهاب وقاتلة للبكتيريا في نفس الوقت، لهذا فإن تناوله يعتبر شفاء جيد للعديد من الأمراض والأوجاع التي تتعرض لها الحامل.
– من الفوائد المذهلة للعسل أنه يسهل على المرأة الحامل الولادة بشكل طبيعي مع تخفيف الألم، لأنه يساعد على انقباض العضلات الموجودة في الرحم في الشهور الأخيرة بسبب احتوائه على مادة (البروستاجلاندين) التي تساعد المرأة على الولادة الطبيعية.
– يحمي العسل الطبيعي المرأة الحامل من التعرض لمشكلة سكر الحمل، لهذا فينصح للحامل أن تستبدل السكر الصناعي بالعسل الطبيعي في تحلية الحلويات والمشروبات التي تتناولها المرأة الحامل.
– يحتوي العسل على فيتامين ب 12 الذي يدخل في تكوين الجهاز العصبي لدى الجنين، بالإضافة إلى حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
– يحتوي العسل الطبيعي على الفسفور والكالسيوم الذي يساهم في الحفاظ على ليونة الجسم من خلال الحفاظ على الأنسجة والعضلات لدى الحامل.
– تناول العسل في فترة الحمل يقي المرأة من التعرض لتسمم الحمل الذي يصيب الكثير من السيدات في هذه الفترة.
– العسل من الأطعمة التي تؤدي إلى تقليل الشعور بالألم لأنه يحتوي على مواد مضادة للالتهاب وقاتلة للبكتيريا في نفس الوقت، لهذا فإن تناوله يعتبر شفاء جيد للعديد من الأمراض والأوجاع التي تتعرض لها الحامل.
– من الفوائد المذهلة للعسل أنه يسهل على المرأة الحامل الولادة بشكل طبيعي مع تخفيف الألم، لأنه يساعد على انقباض العضلات الموجودة في الرحم في الشهور الأخيرة بسبب احتوائه على مادة (البروستاجلاندين) التي تساعد المرأة على الولادة الطبيعية.
– يحمي العسل الطبيعي المرأة الحامل من التعرض لمشكلة سكر الحمل، لهذا فينصح للحامل أن تستبدل السكر الصناعي بالعسل الطبيعي في تحلية الحلويات والمشروبات التي تتناولها المرأة الحامل.
– يحتوي العسل على فيتامين ب 12 الذي يدخل في تكوين الجهاز العصبي لدى الجنين، بالإضافة إلى حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
– يحتوي العسل الطبيعي على الفسفور والكالسيوم الذي يساهم في الحفاظ على ليونة الجسم من خلال الحفاظ على الأنسجة والعضلات لدى الحامل.
عبر تاريخ البشرية نجد أنه تم استخدام العسل والقرفة في العديد من الأطعمة وأيضاً للأغراض الطبية المختلفة سواء كان ذلك بشكل فردي أو عن طريق مزجهما معًا ، كما توجد الكثير من فوائد العسل والقرفة للاطفال ، وتأتي القرفة المطحونة من لحاء بعض الأشجار دائمة الخضرة ، كما يتم إنتاج العسل الخام من رحيق نحل العسل ، ويعتبر كل من العسل والقرفة آمنين ، ولكن طبقًا للكثير من الأبحاث والدراسات ، وُجد أن هناك آثار جانبية محتملة لكلا الطعامين خاصة عند مزجهما معاً .
اضرار استخدام القرفة مع العسل
التأثير الضار على الكبد
على الرغم من أن القرفة لها الكثير من الفوائد الغذائية والطبية ، إلا أنها تحتوي على تركيزات عالية من الكومارين ، وهو مركب قد يعمل على حدوث أضرار بالغة بالكبد خاصة عند استخدامه مع العسل ، وذلك عند تناوله بجرعات كبيرة ، وقد يكون للقرفة والعسل تأثير مضاف ومضار عند تناولهما مع مضادات التخثر الأخرى مثل الأسبرين .
التأثير على الحمل والرضاعة
لم يتم تعيين معلومات الجرعة القصوى والآمنة للقرفة مع العسل ، على الرغم من أن الأطباء ينصحون النساء الحوامل بعدم تناول جرعات كبيرة من هذا المزيج ، حيث قد يكون لها تأثير إضافي وضار بالإضافة إلى أدوية السكري ، كما يجب على مرضى السرطان الذين لديهم حساسية من الهرمونات تجنب القرفة والعسل بسبب احتمال نشاط الاستروجين الضار . لا ينبغي للأطفال الذين يبلغون من العمر عامًا أو أقل تناول العسل والقرفة بسبب خطر التسمم للرضع ، وذلك وفقًا للكثير من الدراسات ، ونادراً ما يعاني الأفراد المصابون بحساسية حبوب اللقاح من ردود الفعل السلبية على العسل ، ولكن قد يتواجد بعض حبوب اللقاح في عسل غير معالج . وتختلف مكونات العسل الصحية على نطاق واسع اعتمادًا على العوامل النباتية والبيئية ، ويحتوي مزيج العسل والقرفة على مواد مادة كيميائية نباتية مضادة للجراثيم ، إلى جانب مكونات صحية أخرى قد تتحلل أثناء المعالجة والمزج مع القرفة . تُستخدم القرفة المطحونة على نطاق واسع كتوابل ويُعتقد أنها آمنة ، ومع ذلك قد يعمل مستخلص القرفة مع العسل كمحفز للاكتئاب ، ويجب على النساء الحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد الوخيمة توخي الحذر عند تناول القرفة مع العسل لأن معلومات الجرعة القصوى لم يتم تحديدها . قد تحتوي القرفة على مادة الكومارين التي يمكن أن تسبب أضرارًا للكبد ، ولذلك يجب الاستخدام بحذر إذا كنت تتناولين أدوية مُخففة للدم مثل الأسبرين أو أدوية خفض نسبة الجلوكوز في الدم .
العسل والقرفة يزيد من الحساسية
يُعتقد أن العسل آمن عند تناوله واستخدامه كعلاج موضعي تحت رعاية طبية مناسبة ، إلا أنه قد يحتوي العسل على كميات طفيفة من حبوب اللقاح ، لكن من غير المحتمل أن يكون لديك رد فعل تحسسي تجاهه ، حتى لو كنت تعاني من الحساسية تجاه الأنواع الأخرى من حبوب اللقاح ، كما يجب ألا يأكل الأطفال أقل من سنة من العمر العسل والقرفة . يحتوي العسل والقرفة على مكونات مضادة للأكسدة والتي قد يكون لها تأثير مفيد وقد يساعد كلاهما أيضًا على خفض مستويات السكر في الدم ، ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحوث ، ويجب أن تستشير طبيبك قبل البدء في استخدام أي علاج منزلي . رغم أن العسل يستخدم غالبًا كعلاج طبيعي لمجموعة متنوعة من الأمراض ، إلا أن بعض الأفراد قد يصابون برد فعل تحسسي تجاهه ، وتزداد فرص الإصابة بحساسية العسل لدى أولئك الذين لديهم حساسية أو حساسية تجاه حبوب اللقاح النباتية ، وكما يتضح من الأبحاث يختلف رد الفعل التحسسي تجاه العسل من حيث شدته وأعراضه ، وهذا يتوقف على الفرد ونوع العسل .
يستخلص الشاي من أوراق شجيرة كاميليا سينينسيس. يوجد هذا النبات في نوعين رئيسيين: واحد يزرع في الصين ويستخدم لإنتاج الشاي الأخضر والأبيض.
ما هي فوائد الشاي الأخضر؟
الشاي الأخضر يتم تحضيره من أوراق غير مؤكسدة، مما يجعله الأقل معالجة بين أنواع الشاي الأخرى. نتيجة لذلك، يتمتع هذا الشاي بمنافع صحية جمة، أهمها غناه بمضادات الأكسدة والبوليفينولات المفيدة.
من بين أبرز فوائد الشاي الأخضر:
* إزالة السموم
* المساعدة في حرق الدهون
* الحماية من السرطان
* تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
* تحسين وظائف الدماغ
* تخفيف رائحة الفم الكريهة
* الوقاية من مرض السكري
* الحماية من الزهايمر
بالتأكيد، هناك فوائد أخرى عديدة للشاي الأخضر، وهو المشروب الأكثر شهرة في الدول الآسيوية، المعروفة بطول العمر والتمتع بالصحة الجيدة. سنستعرض لكم بالتفصيل فوائد الشاي الأخضر، لذا تابعوا معنا.
ما هو الشاي الأخضر؟
كما ذكرنا، الشاي الأخضر يستخرج من أوراق شجيرة كاميليا سينينسيس. ينمو هذا النبات في نوعين: النوع الأول، الموجود في الصين، يستخدم لإنتاج الشاي الأخضر والأبيض. أما النوع الثاني، الذي ينمو في الهند، فيستخدم لإنتاج الشاي الصيني الأسود والشاي الأسود.
من بين أنواع الشاي الأربعة، يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على أعلى نسبة من مركبات الفلافونويد، وهي مواد كيميائية نباتية مضادة للأكسدة. يعتبر الشاي الأخضر الأقل تأكسدًا أثناء المعالجة، وهذا ما يجعله يعتبر الأكثر فائدة.
فوائد الشاي الأخضر
يتميز الشاي الأخضر بغناه بمضادات الأكسدة، والتي بدورها تساهم في تحقيق العديد من الفوائد الصحية للجسم، منها:
1. **حرق الدهون:**
تسريع عملية الأيض هي وسيلة فعالة لتحسين الصحة العامة. عندما تعمل وظائف الجسم بأقصى كفاءة، تزداد الصحة العامة بشكل ملحوظ. هذا ما يفعله الشاي الأخضر: فهو يعزز حرق الدهون. بمعنى آخر، بعد تناول كوب من الشاي الأخضر، يتحسن تدفق الدم، ويعمل القلب بالمعدل الصحيح، ويحسن الجهاز الهضمي أداءه، مما يساعد في منع تراكم الدهون.
2. **مكافحة بعض أنواع السرطان:**
بفضل احتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، قد يساعد الشاي الأخضر في محاربة السرطان، حيث تعمل هذه المضادات على مهاجمة الجذور الحرة. تشمل أنواع السرطان التي قد يساعد الشاي الأخضر في الوقاية منها: الفم، الكلى، البنكرياس، المعدة، والغدد الثديية، وغيرها.
3. **المساعدة في إنقاص الوزن:**
يساعد الشاي الأخضر في عملية إنقاص الوزن، وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق معينة من الجسم. أظهرت الدراسات على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن انخفاضًا في الوزن ومحيط الخصر بعد تناول كميات معتدلة من الشاي الأخضر.
4. **الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية:**
يؤثر الشاي الأخضر إيجابًا على مستويات الكوليسترول، والتي تلعب دورًا حاسمًا في حالات مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية. هذا يعني أن تناول الشاي الأخضر يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
5. **الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني:**
يعتبر مرض السكري من النوع الثاني من الأمراض الشائعة عالميًا، وقد يكون ذلك مرتبطًا بأنماط الغذاء الحالية. لكن، بفضل الشاي الأخضر، يتم تقليل مقاومة الأنسولين في الدم، بالإضافة إلى خفض مستويات السكر في الدم، وهو أحد العوامل المسببة للسكري.
6. **فوائد الشاي الأخضر لصحة الفم:**
صحة الفم أمر بالغ الأهمية، حيث تنجم بعض الأمراض عن قلة العناية بالأسنان واللثة. يساعد شرب كوب من الشاي الأخضر في محاربة البكتيريا الضارة في الفم، وذلك بفضل مادة الكاتيكين.
7. **حماية الدماغ:**
توفر مركبات الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر فوائد عديدة، وقد ثبت أنها تحمي الخلايا العصبية في الدماغ. يؤدي ذلك إلى تقليل الضعف الإدراكي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي.
8. **تعزيز وظائف الدماغ:**
يعمل الكافيين الموجود في الشاي الأخضر كمنشط، مما يعزز وظائف الدماغ، بما في ذلك وقت رد الفعل والمزاج والإنتاجية.
9. **مكافحة الالتهابات:**
ثبت أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الشاي الأخضر تحارب الالتهابات في الجسم. يحتوي الشاي الأخضر على مركب epigallocatechin gallate الذي يتميز بتأثيرات مضادة للالتهابات، بالإضافة إلى حماية الحمض النووي للخلايا. كما يتمتع بخصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات، مما يجعله فعالاً في مكافحة الالتهابات.
10. **الحماية من فقدان العظام:**
تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر قد يحفز المعادن في الجسم، مما يساهم في تقوية وحماية العظام. قد يوفر الشاي الأخضر حماية إضافية ضد هشاشة العظام من خلال تعزيز قوة العظام.
فوائد الشاي الأخضر للبشرة
تعتبر مضادات الأكسدة أفضل ما يمكن تقديمه للبشرة للمساعدة في مكافحة علامات الشيخوخة، مثل الخطوط والتجاعيد، لأنها تعمل على تقليل الالتهابات والجذور الحرة التي تسرع شيخوخة الجلد. يعتبر الشاي الأخضر مكونًا قيمًا، خاصة فيما يتعلق بمضادات الأكسدة، لأنه يحتوي على EGCG، أحد أقوى مضادات الأكسدة التي يصعب الحصول عليها والتي تقاوم آثار التلوث وأضرار أشعة الشمس والمواد الكيميائية.
من أهم فوائد الشاي الأخضر للبشرة:
1. **تقليل التقشر:**
العوامل البيئية، مثل الطقس البارد، يمكن أن تتسبب في ظهور قشور بيضاء على الجلد، مما يدل على جفاف الجلد بشكل كبير، وبالتالي يؤدي إلى التقشر والتهيج. يساعد الشاي الأخضر في التخلص من هذه القشور عن طريق ترطيب البشرة بعمق وتحفيز خلايا الجلد بفضل مضادات الأكسدة.
**طريقة الاستخدام:**
* اخلطي ملعقتين صغيرتين من الشاي الأخضر مع ملعقة من العسل.
* ضعي المزيج على بشرتك لمدة 15-20 دقيقة.
* اغسلي بشرتك بالماء البارد.
* كرري هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.
2. **مكافحة الشيخوخة:**
تعتبر مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر فعالة في مكافحة الشيخوخة المبكرة. تلف الجذور الحرة هو أحد الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة، ويتفاقم الأمر بسبب سوء التغذية والتدخين والعوامل البيئية مثل التلوث.
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على إزالة الجذور الحرة التي تسبب الخطوط الدقيقة والتجاعيد، لأنها تساعد على تجديد خلايا الجلد التالفة، مما يمنح البشرة الباهتة توهجًا أكثر صحة.
الشاي الأخضر غني أيضًا بفيتامين ب وفيتامين هـ، وهما مركبان ضروريان لصحة الجلد. يساعد فيتامين ب في الحفاظ على إنتاج الكولاجين، مما يزيد من مرونة الجلد. الكولاجين هو أحد المكونات الرئيسية في منتجات مكافحة الشيخوخة، لأنه يشد البشرة ويمنع ظهور التجاعيد. يساعد فيتامين هـ في تعزيز تجديد الخلايا، ويعمل على ترطيب البشرة وتغذيتها.
**طريقة الاستخدام:**
* اخلطي 4 أونصات من الشاي الأخضر البارد مع 2 أونصة من عصير الرمان النقي، وملعقة كبيرة من جل الصبار، ونصف ملعقة صغيرة من نشا الذرة.
* سخني المكونات في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة.
* اتركي الخليط ليبرد وانقليه إلى علبة مستحضرات تجميل نظيفة.
* ضعي كمية صغيرة من الجل على الجلد كل ليلة قبل النوم.
3. **علاج البشرة الدهنية:**
يحتوي الشاي الأخضر على مادة التانينات، وهي جزيئات حيوية تتفاعل مع الأحماض الأمينية في الجسم، بالإضافة إلى احتوائه على مركبات قابضة للمسام بشكل طبيعي. هذا يعني أنه يعمل مباشرة كمنظف للبشرة لتوحيد مظهر البشرة، وتقليل حجم المسام، وتقليل انسدادها.
تنظم مضادات الأكسدة أيضًا إنتاج الزهم، وهو الزيت الطبيعي للبشرة. يميل الأشخاص ذوو البشرة الدهنية إلى إنتاج الكثير من الدهون، مما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب. تهدف معظم منتجات البشرة الدهنية إلى إزالة الزيوت الزائدة من سطح الجلد، ولكن الشاي الأخضر يستهدف السبب الجذري عن طريق تقليل إنتاج الزيت في خلايا الجلد.
**طريقة الاستخدام:**
* اخلطي ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر مع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون، وملعقة كبيرة من العسل، وملعقة كبيرة من مسحوق البندق، و3 قطرات من فيتامين هـ، و4 قطرات من زيت شجرة الشاي، وملعقة كبيرة من صودا الخبز.
* اخلطي المكونات جيدًا واحتفظي بها في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين.
* اغسلي وجهك واتركيه حتى يجف قبل وضع التونر باستخدام قطعة قطن.
كثيرا ما تبحث الأمهات الجدد على شبكة الأنترنت عن الوجبات الصحية والمفيدة لأطفالهن ولكنهن دائما ما يقعن فريسة للروتين اليومي حيث يقمن بتجربة صنف واحد أو صنفين ويكتفين بهم مما يسبب النفور لدى الطفل الرضيع من تلك الأصناف . عزيزتي الأم طفلك يتذوق مثلنا تماما , يحب ويكره , ويمل من تكرار الوجبات لذا يجب عليك أن تجددي له في نظامه الغذائي ولكن بالطبع بما يتناسب مع عمره حيث تنصح منظمة الصحة العالمية بضرورة عدم إدخال أي أطعمة خارجية في النظام الغذائي للرضيع حتى يبلغ الشهر السادس , واليك سيدتي مجموعة من الوصفات التي ستساعدك على أبتكار أطباق صحية وشهية لطفلك .
الأطعمة و العصائر المهمة للأطفال
البطاطس والبطاطا : من أهم أنواع الخضروات التي يحتاجها جسم الطفل وتمتاز بتعدد الوصفات التي يمكن أبتكارها بأستخدامهم , حيث بمكن سلق البطاطس وخلطها مع الجبن المطبوخ أوحتى البدء بها دون أي إضافات , ويمكن أيضا عمل شوربة خضروات بهما مع أصافة القليل من الكوسة . يمكن أيضا أستخدام البطاطا لصنع طبق حلو شهي ومميز لطفلك عن طريقأضافة البطاطا المسلوقة أوالمشوية بعد هرسها مع عدة ملاعق من اللبن الخاص بطفلك ومن الممكن أضافة السكر أو العسل ولكن لا نحبذ ذلك إذا كان عمر الطفل أقل من 10 شهور .
الجزر : واحد من أهم الخضروات نظرا لاحتوائه على فيتامين أ بالإضافة إلى الألياف المفيدة للجهاز الهضمي الخاص بطفلك . قومي فقط بسلقه ووضعه بالخلاط للحصول على بيوريه أو ضيفيه إلى شربة الخضروات الخاصة بطفلك ليضفي عليها نكهة و لون مميزين . يمكنك أيضآ صنع عصير الجزر في المنزل عن طريق غسل الجزر جيدا ووضعه في العصارة الخاصة بالخضروات والفاكهة .
البروكلي
واحد من أهم الخضروات , حيث يحتوي على عناصر مضادة للأكسدة والتي لها أهمية كبيرة في محاربة العديد من الأمراض مثل مرض السرطان .
الموز : يعد واحد من أكثر الفاكهة شعبية عند الأطفال نظرا لروعة طعمه بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من السكريات يحتوي الموز أيضا على البوتاسيوم المهم لعضلة القلب . يمكنك بكل بساطة أن تعطي لطفلك الموز بدون أي إضافات أو ضيفيه إلى الزبادي لتصنعي وجبة أفطار أو عشاء متكاملة لطفلك . ضيفيه أيضا إلى اللبن الخاص بطفلك وضعيه بالخلاط الكهربائي لدقيقة واحدة و أحصلي بعدها على مشروب منعش نضمن لك انه سيحوز إعجاب طفلك .
شاهد ايضا
التفاح و الأجاص ( الكمثرى ) : أيضا من الفواكهة المحببة للأطفال ويمكنك أن تقومي فقط بسلقها و وضعها بالخلاط و من ثم يمكنك الحصول علىبيورية رائع , قومي بصنع كمية كبيرة وضعيها داخل أوعية نظيفة ومحكمة الأغلاق داخل الفريزر . يمكنك أيضآ غسل الفاكهة وتقشيرها ووضعها داخل العصارة لتحصلي بذلك على عصير فريش لطفلك غني بالفيتامينات و الأملاح المعدنية . إذا كان طفلك يعانى من الآم اللثة الناتجة عن مرحلة التسنين يمكنك بكل بساطة وضع التفاح في الثلاجة لمدة عشر دقائق ومن ثم تقشيره وتقطيعة وإعطاؤه لطفلك فملامسة الجزء البارد في التفاح للثة الطفل ستساعده على تهدئة الآم اللثة .
الزبادي : يعد الزبادي من أهم مصادر الكالسيوم للطفل الرضيع و الذي يمكن تناوله في وجبتي الأفطار والعشاء أو كسناك ما بين الوجبات . يمكنك أيضا أن تضيفي نوع الفاكهة المفضل لطفلك مثل الموز , الفراولة , التفاح المسلوق , الكمثرى المسلوقة إلى الزبادي لتعزيز نكهته وزيادة قيمته الغذائية . ويمكنك أيضا بكل سهولة عمل مشروب الزبادي المخفوق اللذيذ و المنعش والذي نضمن لك عزيزتي الأم انه سينول أعجاب طفلك وذلك عن طريق إضافة الزبادي مع الفاكهة المفضلة لطفلك في الخلاط الكهربائي مع إضافة القليل من اللبن الخاص بطفلك ومن الممكن أيضا إضافة العسل أو السكر , اخفقي المزيج وستحصلين على مشروب رائع ومفيد , عني بالفيتامينات والمعادن .
واحد من أجمل الحبوب والتي من الممكن أن تمثل وجبة غذائية متكاملة لطفلك عن طريق أضافتها الي اللبن والسكر وتقديمها كوجبة إفطار غنية أو حتى إضافتها للشوربات مثل شوربة الخضار أو شوربة الدجاج عقب نزع الدهون عنها لتمثل بذلك وجبة غداء رائعة و متكاملة لطفلك .
الأرز : واحد من أهم الأطعمة التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي لطفلك حيث يمكنك بكل بساطة طحن الأرز في مطحنة القهوة الخاصة بك ومن ثم وضعه على اللبن الخاص بطفلك مع السكر والعسل ورفعه على النار لعدة دقائق ليمثل بذلك وجبة أفطار غنية ومتوازنة كما يمكنك خلطة مع الشوربات او حتى مع الخضار بعد تسويته على البخار لتحصلي على وجبة غداء رائعة.
هناك الكثير من الطرق التي يمكن للزوجين القيام بها قبل الجماع لزيادة الاستمتاع اثناء العلاقة الحميمية وشعور كل منهما بالرضا التام بعد انتهاء الجماع، ومن اهم تلك الطرق هو المساج والذي عرف بأن له العديد من الفوائد أهمها تحسين الدورة الدموية بالجسم وزيادة الرغبة الجنسية عند الشريكين، كما أنه يساعد كثيرًا في ارتخاء العضلات والتخلص من الضغط والتوتر.
اليكِ بعض النصائح المتعلقة بالمساج قبل العلاقة الحميمة وفوائده العديدة .
- الضغط النفسي:
يعتبر المساج أو التدليك من أهم الطرق الفعالة في علاج الضغط النفسي والعصبي التي يمر بها كل انسان خلال يومه مما يجعله يشعر بالاسترخاء التام وهدوء الأعصاب، ويساعد المساج في التخلص من التوتر مما يزيد من قوة المداعبة والملاطفة التي تحدث بين الزوجين قبل البدء في العلاقة الحميمية، مما يجعل الوصول إلى النشوة لدى كل منهما أسهل وأعمق حيث يزيد من قدرة التواصل بين الشريكين ويجلب المزيد من السعادة.
وهو يتميز بكونه من أبسط الطرق التي تجلب الراحة والاسترخاء والسعادة خلال الجماع، كما يساعد في علاج المشكلات الجنسية التي قد يعاني منها أحد الزوجين مثل الفتور أو قلة الرغبة الجنسية ويساعد ايضًا في علاج الضعف الجنسي ويعمل على تعزيز الطاقة الجنسية لدى الشريكين.
- الرطوبة الزائدة:
عند القيام بعمل مساج قبل العلاقة الحميمة فإنكِ تتخلصين من الرطوبة الزائدة بالجسم كما يخلصكِ من بروده الجسم ويمنحكِ الدفء والراحة وكذلك عندما تقومين بعمل مساج لزوجكِ فانه يحصل على كل هذه الفوائد وتزيد استجابته ورغبته الجنسية قبل العلاقة الحميمة، ويساعد المساج في التخلص من آلام الظهر وآلام المفاصل والكتفين والرقبة خاصة بعد يوم شاق من العمل وبذل مجهود بدني قاسي خلال اليوم.
- تصفية الذهن:
يساعد المساج في تصفية الذهن والتخلص من التفكير والضغط والتوتر الذي تسببه المشكلات اليومية، كما انه يساعد على توزيع الدهون في الجسم كله مما يؤدي الى سهولة التخلص من السيلوليت الدهني الذي يكون محاطًا بالماء تحت الجلد، ويساعد المساج ايضًا في علاج بعض التشنجات العضلية التي تنتج عن الأنشطة البدنية المختلفة.
-الزيوت:
هناك الكثير من انواع الزيوت التي يمكن استخدامها في المساج وتتوفر تلك الزيوت في الأسواق بأسعار مختلفة كما يمكن استخدام الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر أو زيت الياسمين أو زيت النعناع في التدليك وعمل المساج للحصول على مزيد من الاسترخاء والراحة.
ويتمتع زيت اللافندر بخصائص متميزة حيث يعمل على تخليص العضلات من التقلصات والتشنجات العضلية المختلفة خاصة في منطقة الرقبة والكتفين بالإضافة إلى رائحته الرائعة التي تجلب الاسترخاء العميق.
-زيت الياسمين:
كما أن زيت الياسمين له الكثير من الخصائص بجانب رائحته الذكية فهو يعتبر من أكثر الزيوت التي تساعد على تنشيط الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء على حد سواء لهذا فهو يساعد في الحصول على علاقة حميمة مليئة بالرومانسية والمتعة والسعادة.
إن فقدان الرغبة الجنسية (الدافع الجنسي) هو مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على ما يقارب رجل من كل 5 رجال وأعلى من هذه النسبة للنساء في مرحلة ما من حياتهن.
الأسباب الأكثر شيوعاً لفقدان الرغبة الجنسية
يرتبط ذلك غالباً بالتوتر المهني والشخصي أو بأحداث الحياة الهامة مثل الحمل والولادة أو الرضاعة الطبيعية.
لكن يمكن أن يشير الفقدان الفجائي للرغبة الجنسية وخصوصاً عندما يتكرر أو يستمر لأشهر أيضاً إلى وجود مشكلة كامنة، شخصية، طبية أو بنمط الحياة، ويمكن أن تكون مزعجة لكلا الشريكين في العلاقة.
عليك تحديد موعد لرؤية طبيبك إذا كنت قلقاً بشأن رغبتك الجنسية، وخاصة إذا كان يزعجك تضاؤل دافعك الجنسي أو كان يؤثر على علاقتك لمناقشة أي أسباب كامنة وعلاجات طبية أو نفسية محتملة.
قد تجد في هذه الأثناء المعلومات التالية مفيدة، وهذا ما يفسر بعض الأسباب الأكثر شيوعاً لفقدان الرغبة الجنسية.
مشاكل العلاقة
يجب التفكير بدايةً فيما إذا كنت سعيداً في علاقتك. هل لديك أي شكوك أو مخاوف قد تكون السبب الحقيقي لفقدانك الرغبة الجنسية؟
قد تصبح أكثر دراية بشريك حياتك إذا كنت متزوجاً منذ فترة طويلة، وتشعر بدرجة من عدم الرضا الجنسي. وهذا أمر شائع جداً ويمكن أن يكون له تأثير سلبي على دافعك الجنسي.
تعتبر من الأسباب الأكثر شيوعاً لفقدان الرغبة الجنسية.
عليك التفكير فيما إذا كانت المشكلة هي مشكلة في الأداء الأمر الذي يجعل الجنس صعباً أوغير مشبع. على سبيل المثال، يواجه العديد من الرجال مشاكل في القذف أو ضعف الانتصاب، ويمكن للمرأة أن تعاني من الجنس المؤلم أو تشنج المهبل (عندما تضيق العضلات حول المهبل لا إرادياً قبل الاختراق). راجع طبيبك إذا كنت تواجه هذه المشاكل، حيث تكون قابلة للعلاج في الغالب.
قد يشعر طبيبك بأنك ستستفيد من المشورة النفسية. إنه شكل من أشكال علاج العلاقة حيث يمكن أن تناقش أنت وشريكك أية قضايا جنسية أو عاطفية يمكن أن تساهم في فقدان رغبتك الجنسية. لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع انظر "دعونا نتحدث عن الجنس".
التوتر، القلق والإرهاق
قد يكون كلاً من التوتر، القلق والإرهاق مستنزِفاً وأن يكون لها تأثير كبير على سعادتك. قد تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة أو التحدَّث إلى طبيبك للحصول على النصيحة، إذا كنت تشعر بأنك متعب باستمرار، متوتر أو قلق.
قد تجد بعض الصفحات التالية مفيدة لمزيد من المعلومات والنصيحة:
• لماذا أنا متعب طوال الوقت؟
• لماذا أشعر بالقلق والذعر؟
• نصائح للمساعدة الذاتية لمقاومة التعب
• التغلب على الإجهاد في العمل
• نصائح الاسترخاء لتخفيف الضغط
• مدمرات التوتر العشر
الاكتئاب
يختلف الاكتئاب كثيراً عن مجرد الشعور بالتعاسة، البؤس أو السأم لفترة قصيرة. إنه مرض خطير حيث قد تتملكك مشاعر الحزن الشديد التي يمكن أن تستمر لفترة طويلة. إن هذه المشاعر قاسية بما فيه الكفاية لتؤثّر على حياتك اليومية، بما في ذلك حياتك الجنسية.
قد تكون مكتئباً إذا كنت تشعر بالإحباط أو اليأس، أو تستمتع بدرجة بسيطة في فعل الأشياء التي اعتدت الاستمتاع بها. من المهم حقاً أن تراجع طبيبك في هذه الحالة. قد يشعر بأنك ستستفيد من مضادات الاكتئاب.
لكن يمكن أن يكون انخفاض الدافع الجنسي أيضاً من الآثار الجانبية للعديد من العقاقير المضادة للاكتئاب. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب بالفعل وتعتقد أنها قد تكون المسببة لمشاكلك، كما أنك قد تكون قادراً على تناول دواء مختلف.
المخدرات والكحول
يمكن أن يحد شرب كميات زائدة من الكحول من دافعك الجنسي.
وترتبط إساءة استعمال المخدرات بفقدان الدافع الجنسي أيضاً. اقرأ المزيد عن المخدرات للحصول على المعلومات والنصيحة.
التقدم في السن
يقلّ اهتمام الكثير من الناس بالجنس مع تقدمهم في السن، ويرجع ذلك بالأساس إلى انخفاض مستويات الهرمونات الجنسية، والمشاكل الصحية المرتبطة بالعمر، أو الآثار الجانبية للدواء.
يمكن أن يصاب الرجال كبار السن خصوصاً بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، والتي يمكن أن تسبب التعب، الاكتئاب، وانخفاض الدافع الجنسي.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقاً حول هذا الموضوع. قد يقوم بإجراء فحص للدم للتحقق من مستوى هرمون التستوستيرون لديك وقد يخبرك عن العلاجات المتوفرة إذا كان مستواه منخفضاً.
ستبدأ مستويات هرمون الأستروجين الأنثوي في الانخفاض ما إن تبدأ النساء بالاقتراب من سن اليأس، مما يمكن أن يؤثر على الرغبة الجنسية. كما يمكن للمرأة أن تعاني من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، خصوصاً بعد استئصال الرحم. إن هرمون التستوستيرون هو هرمون آخر يمكن أن يؤثر على الدافع الجنسي.
تحدثي إلى طبيبك إذا كنتِ قلقةً من تأثير انقطاع الطمث على رغبتك الجنسية. قد يقدم لك تجربة العلاج بالهرمونات البديلة (العلاج التعويضي بالهرمونات) (HRT) إذا كان مناسباً لك.
مشاكل هرمونية
قد يكون قصور الغدة الدرقية السبب الأقل شيوعاً لانخفاض الرغبة الجنسية. حيث لا تنتج غدتك الدرقية (المتوضعة في العنق) ما يكفي من الهرمونات. إن العلامات الشائعة لقصور الغدة الدرقية هي التعب، زيادة الوزن والشعور بالاكتئاب.
يتم علاج قصور الغدة الدرقية بسهولة عن طريق أخذ أقراص هرمونية لاستبدال الهرمونات التي لا تنتجها هذه الغدة. اكتشف المزيد عن علاج قصور الغدة الدرقية.
يمكن أن يكون أيضاً لمشكلة هرمونية تسمى البرولاكتين تأثير سلبي على دافعك الجنسي. حيث يكون لديك مستوى مرتفع في الدم من مادة تسمى البرولاكتين.
حالات طبية أخرى
يمكن لحالات طبية طويلة الأمد (مزمنة) مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري و البدانة أن يكون لها تأثير سلبي على رغبتك الجنسية.
الأدوية
قد تقلل بعض الأدوية أحياناً الرغبة الجنسية، مثل:
• أدوية ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك مدرات البول
• أدوية علاج الاكتئاب، بما في ذلك مضادات الاكتئاب (مثبطات السيروتونين) (SSRI)
• أدوية التشنجات (نوبات)
• الأدوية مثل الهالوبيريدول، والتي تستخدم عادة لعلاج الذهان (وهو حالة ذهنية حيث لا يستطيع الشخص فيها التمييز بين الواقع والخيال)، فضلاً عن العديد من الحالات الأخرى
• الأدوية مثل السيميتيدين، الفيناسترايد والسيبروتيرون، التي تمنع التأثيرات أو تحد من إنتاج هرمون التستوستيرون
• وسائل منع الحمل الهرمونية المركبة (حبوب منع الحمل، الحلقة أو اللصاقة)، رغم أن هذا أمر نادر الحدوث.
راجع طبيبك إذا كنت قلقاً من أن تكون الأدوية التي تتناولها هي المسؤولة عن انخفاض دافعك الجنسي. يمكنهم مراجعة دوائك إذا لزم الأمر وتبديل وصفتك لدواء آخر أقل احتمالاً بأن يؤثر على رغبتك الجنسية.
اليك أبرز النصائح لإختيار منتجات التجميل المناسبة للبشرة الحساسة
عدم تغيير المستحضرات التي تستخدمينها خلال فترة تغير الطقس او بين فصلين لان العديد من الصبايا يتحسسن من هذا المناخ ويعانين من احمرار لذلك يجب التأكد من ان هذه الحساسية هي من الطقس وليست من الكريم.
يستحسن تغيير الكريمات في فصل الشتاء تحت اشراف اختصاصية جلد وبشرة.
تميل البشرة الحساسة لردة فعل تحسسية على منتجات التجميل غير المناسبة لها، فينعكس ذلك من خلال ملامستك لتهيج الجلد واحمراره والتهابه والشعور بالحكة أحيانا وظهور بقع داكنة وبثور وفجائية على البشرة...فما هي أبرز طرق اختيار منتجات التجميل المناسبة للبشرة الحساسة تفاديا لكل هذه المشاكل؟.
اليك أبرز النصائح لإختيار منتجات التجميل المناسبة للبشرة الحساسة:
- خصّصت العديد من الماركات العالمية مستحضرات تجميل محدّدة للبشرة الحساسة ذات مركبات مختبرة من اختصاصيي أمراض الجلد، لذا يتعين عليك تجربتها لمعرفة مدى تفاعلها على بشرتك.
- جربي منتجاً واحداً فقط من إحدى الماركات واستخدميه لأيام قليلة قبل قرار شرائك بقية المجموعة التابعة للمنتجات للتأكد من مدى تفاعلها مع الجلد. واقرئي الملصق الموجود على العبوة فبعض المنتجات تحمل علامات تفيدك مثل "لا يسبب تهيّج البشرة " أو "خالي من العطور".
- احرصي على الإنتباه لعدد المكونات الفعّالة في مستحضرات العناية بالبشرة، وانتقي منها ذات المكونات الأقل عددا، لأنه كلما قلت المكونات داخل الكريمات، كلما تفاديت فرصة حدوث تهيّج البشرة.
- حاولي إختيار المنتجات التي تحتوي على مكوّنات طبيعية لأنها نادراً ما تسبّب الحساسية للبشرة .
- تفادي شراء مستحضرات التجميل المقاومة للماء لأن تنظيف البشرة منها يتطلب استخدام غسول بتأثير قوي ما يؤثّر على الطبقة الدهنية الخارجية الحامية للبشرة الحساسة.
- انتبهي الى صلاحية مستحضرات مكياجك وتخلصي منها بعد بعد مرور أكثر ستة أشهر لأنها تضاعف من حساسية بشرتك.
- إبتعدي عن الألوان الداكنة في المكياج مثل ظلال العيون القوية حيث تحتوي على الكثير من الأصباغ، واتجهي الى الألوان الفاتحة الطبيعية.
من أكثر ما يشغل تفكير المرأة هو الدايت والحفاظ على الوزن المثالي من خلال التخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
تبدأ الكثيرات من النساء بالتساؤل حول السعرات الحرارية، وماهو تعريفها؟ وماذا تعني؟ وهل هي بالفعل لها علاقة بالوزن الزائد والسمنة المفرطة؟ وكيف يمكنني أن أحسب السعرات الحرارية الموجودة بالطعام؟ وماهو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، حتى يمكنني أن أحافظ على الوزن المثالي؟ كل هذه الأسئلة وأكثر بدأت تبحث المرأة عنها باستمرار خاصة بعد تداول الحديث مؤخرا عن السعرات الحرارية وأهميتها في الحفاظ على الوزن دون الخضوع للريجيم. لذلك جمعنا لك اجابات هذه الأسئلة سيدتي. فقط تابعي معنا هذا المقال وتعرفي هل بالفعل السعرات الحرارية ضرورية لإنقاص الوزن؟
ما هي السعرات الحرارية؟
السعرات الحرارية هي وحدة من وحدات قياس الطاقة في الغذاء داخل الجسم. وتعتمد في حسابها على وحدتين وهما السعر الحراري لقياس الكميات الصغيرة، ووحدة الكيلو سعرة لقياس الكميات الكبيرة. وبذلك فهي تقوم بوصف معدلات الطاقة الضرورية لجسم الإنسان، ووصف الطاقة المتوفرة في الغذاء، ووصف الطاقة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي من أجل توفير احتياجات الإنسان الذي يقوم بها حتى يمكنه العيش والتنفس خلال حياته. والسعرات الحرارية لها اسم أخر وهو "كالوري" وهو عبارة عن كمية الحرارة التي تستخدم لتسخين غرام واحد من الماء في درجة مئوية واحدة.
كيف يمكنني حساب السعرات الحرارية؟
يقوم خبراء التغذية بحساب معدل السعرات الحرارية من خلال ضرب عامل السعرات في معدل وزن الجسم. ولكن هذا يختلف حسب عمر الإنسان وجنسه سواء كان ذكر او أنثى، كذلك حسب طوله وكتلة عظامه. ولكن في المتوسط فإن السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الانسان العادي من 30 إلى 35 كيلو سعرة حرارية. أي يحتاج الجسم إلى 1500 إلى 1800 سعر حراري خلال اليوم وبالتأكيد يختلف من كل شخص لآخر.
وهناك طريقة أخرى يمكنك الاعتماد عليها من أجل حساب عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم بشكل يومي وهي حساب معدل الأيض بشكل حسابي يعتمد معدل الأيض على السن والحجم والجنس والعوامل الوراثية والنشاط البدني، وهنا سوف نعرف حساب السعرات الحرارية للذكور والإناث، ويتم حسابه من خلال المعادلة التالية:
كما يوجد طرق اخرى لحساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الانسان خلال اليوم عن طريق تحميل بعض التطبيقات عبر الإنترنت والتي تتطلب منك الوزن والطول والسن والجسم. كما تتوفر بعض أجهزة مراقبة معدل دقات القلب والتي يمكن ارتداؤها طوال اليوم، ومن خلالها تستطيع أن تحسب عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها على مدار اليوم.
ويتعامل جسم الانسان مع السعرات الحرارية حسب مكونات الطعام ومصادره. ومصادر الطعام أربعة هم الدهون وغرام الدهون الواحد يولد 9 سعرات حرارية. والثاني هو البروتين وغرام البروتين الواحد يولد 4 سعرات حرارية. بينما مصدر الطعام الثالث فهو الكربوهيدرات وتولد 4 سعرات حرارية. والاخير هو الكحول ويولد 7 سعرات حرارية.
هل بالفعل السعرات الحرارية مهمة لإنقاص الوزن؟
بالتأكيد فإن حساب السعرات الحرارية تساهم بشكل كبير في التحكم بالوزن، والحد من اكتساب سعرات حرارية زائدة حتى لا تسبب زيادة كبيرة في الوزن والتعرض لمخاطر الإصابة بالسمنة المفرطة. لذلك على كل إمرأة أن تقوم بحساب عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها خلال اليوم وتقوم على هذا الأساس بتناول هذا الكم من السعرات الحرارية. وهناك الكثير من الأطعمة التي يدون عليها عدد السعرات الحرارية الموجودة بمكوناتها. وتظهر هذه السعرات تحت عنوان "الطاقة". وفي الغالب تجد محتوى السعرات الحرارية تقاس ب كيلو كالوري وهي تعني سعرة حرارية واحدة.
