طريقة تحضير بيتزا البيض و الجرجير للريجيم

 طريقة تحضير بيتزا البيض و الجرجير للريجيم

معظمنا اذا قررنا و شرعنا في البدأ في اتباع حمية غذائية صحية من اجل التخلص من الوزن الذائد الذي نعاني منه اول شئ يخطر في بالنا دائما هو التكاليف الباهظة التي سوف يتم انفاقها من اجل توفير الطعام الخاص بالرجيم خاصة لان الرجيم دائما يتطلب ان تاكل كمية كبيرة من البروتين يوميا و في الغالب نتوقف عن تناول النشويات او ناكلها بحجم اقل فلذا يجب عليك ان تنفق اموال كثيرة من اجل اتباع الحمية الغذائية و من هنا يشعر الاشخاص بصعوبة الموقف و يمتنعون عن الرجيم و يصرفون نظر عنه ، عزيزي القارئ اذا كنت من هؤلاء فانت حقا و قعت في خطأ كبير فأي اطعام يمكن تحويله الى اكل صحي يجعلك تفقد وزنك او على الاقل لا يتسبب لك في زيادة في الوزن ليس ذلك فقط فهناك ايضا الكثير من الوجبات الغير مكلفة التي يمكن تناولها اثناء الحمية الغذائية و من هذه الوجبات تلك التي سوف نقوم بتقديمها في هذه المقالة و هي وجبة ” بيتزا البيض و الجرجير للرجيم  ” و ليس ذلك فقط سوف نقوم بعرض السعرات الحرارية التي تحتويها هذه الوجبه تفصيلا تابع معانا ..

مكونات وجبة البيتزا بالبيض و الجرجير

معظمنا نعشق الوجبات السريعة و هذه الوجبة تعتبر شبيه بالوجبات السريعة التي في الغالب عندما نبدأ في اتباع الحمية الغذائية نتوقف عنها تماما  .. فمكوناتها هي ..

عليكي تحضير عدد قطعتين من خبز التوست البني الخاص بالرجيم من المخبز .

عليكي تحضير معلقة من زيت الزيتون و اذا كان عير متوافر بالمنزل يمكنك الاستعانة بمعلقة من زيت الطعام العادي و لكن يفضل استخدام زيت الزيتون لانه صحي اكثر .

عليكي تحضير عدد 2 فلفل أحمر و 2 طماطم و قومي بتقطيعهم الى قطع صغيرة .

عليكي تحضير الخضروات التالية ” شبت و بقدونس ” و قومي بفرمه جيدا .

قومي ايضا بتحضير 2 بيضة .

و اخيرا عليكي تحضير عدد واحد بصلة و قومي بتقطيعها الى قطع صغيرة و كذلك جرجير قومي بتحضير بعد اوراق الجرجير ً.

شاهد ايضا   طريقة تحضير الفلافل بالمنزل بالصور والفيديو

السعرات الحرارية الموجودة بداخل هذه الوجبة 

يجب على جميع الاشخاص الذين يتبعون انظمة الحمية الغذائية ان يكونوا على وعي تام بجميع السعرات الحرارية التي تتضمها جميع العناصر التي سوف يتم استخدمها في هذه الوجبه ، اما عن وجبتنا ” بيتزا البيض و الجرجير ” فعناصرها تتضم السعرات الحرارية التالية ..    شاهد : كيفية حرق السعرات الحرارية بدون رياضة

تحتوي على الكربوهيدرات بنسبة 39 سعر حراري .

الدهون المشبعة توجد بنسبة 3 سعر حراري .

تحتوي على سكر بنسبة 8 سعر حراري .

تحتوي على البروتين بنسبة 15 سعر حراري .

تحتوي على الدهون بنسبة 11 سعر حراري .

تحتوي على الملح بنسبة 1 سعر حراري .

السعرات الحرارية التي تتضمها الوجبة باكملها ”  327 سعرة حرارية “

شاهد ايضا  بالفيديو طريقة عمل الحواوشي المصري بالعجينة 

طريقة تحضير و اعداد وجبة البيتزا بالبيض بالجرجير

الخطوة الاولى ..  اولا قومي باحضار شرائح التوست و ضعي عليه زيت الزيتون  و من ثم عليكي وضعه بداخل الفرن بعد ان قمتي بتسخين الفرن جيدا  و اتركيه لمدة دقيقتان .

الخطوة الثانية ..  قومي بوضع الطماطم مع البصل مع الفلفل بعد ان قمتي بتقطيعه و اخلطيهم جيدا معا و من ثم قومي باضافة الخضروات المفرومة التي قمتي باحضارها من بقدونس و شبت و من ثم ضيفي عليهم الملح  بعد ان تتم عملية خلطهم جيدا قومي بوضعهم فوق شرائح التوست بداخل الفرن و لكن فرغي مكان بسيط يأخذ البيض .

الخطوة الثالثة ..  بعد ذلك سوف تقومي بتكسير البيض بداخل المكان الذي قمتي بتفريغة و تقومي بوضعها بداخل الفررن لمدة 15 دقيقة و بعد خرجها من الفرن ضعي فوقها شرائح الجرجير  .

شاهد ايضا  شاهد بالفيديو طريقة عمل كباب الحلة

شاهد الفيديو اضغط هنا

اضغط للانتقال

أكمل القراءة

ما هي فوائد زيت الحبة السوداء للشعر؟

ما هي فوائد زيت الحبة السوداء للشعر؟

يتم صناعة زيت حبة البركة عادة في دول الشرق الأوسط وهو زيت نباتي يتم استخلاصه من نبات حبة البركة وهو نبات معطر ويتميز بأن له بذور صغيرة، ويتم عصر هذه البذور ليتم الحصول على زيت حبة البركة.

ما هي فوائد زيت الحبة السوداء للشعر؟

نستعرض لكِ في هذا المقال اهم فوائد زيت حبة البركة الصحية.
- القضاء على الكثير من الأمراض:

يحتوي نبات حبة البركة على زيوت طيارة متنوعة, وهي يمكن اعتبارها علاج لأمراض كثيرة,وذلك لقدرة حبة البركة على القضاء على الكثير من الأمراض بدون استخدام الادوية.

- تنقية السموم:

فتناول ملعقة من هذا الزيت مرتين يوميًا يعمل على تنقيته من السموم الموجودة به ويمكن تناوله مع العسل او بدون العسل ففي الحالتين اثبت قدرته على تنقية الجسم من السموم, لما به من مضادات للاكسدة تعطيه القدرة على تنقية الجهاز الهضمي من السموم المتراكمة به.

- تخفيض نسبة الكوليسترول:

ووفقًا لأبحاث العلماء فأن زيت حبة البركة له العديد من الفوائد حيث انه يعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم, كما يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع, وهي افضل علاج من الطبيعة له القدرة على علاج ارتفاع ضغط الدم وارتفاع معدل الكوليسترول.

- مواجهة البكتريا:

كما ان لزيت حبة البركة خواص عديدة تمكنه من مواجهة البكتريا وعلاج الالتهاب, مما يعمل على شفاء امراض عديدة ومنها السعال والربو والحمى.
- الاحتفاظ بدرجة حرارة الجسم الطبيعية:

بذر حبة البركة لها القدرة على مساعدة الجسم على الاحتفاظ بدرجة حراراته الطبيعية, وخصوصًا انه في هذا الوقت يتناول بعض الاشخاص اكلات غربية مستهلة للطاقة مثل الايس كريم والزبادي والجبن والبيتزا واستهلاك الكثير من الطاقة بسبب هذه الاكلات يؤدي إلى ظهور الأمراض.

- يقاوم مرض السرطان:

يمكن اعتبار نبات حبة البركة نبات معجزة لاثبات قدرته على مقاومة مرض السرطان في مراحله الاولى, حيث ثبت فعاليته في علاج سرطان البنكرياس, فلهذا النبات خواص تساعد على رفع قدرته على قتل الخلايا المسرطنة ومنعها من التزايد.
- الشعر:

كما ثبت ايضًا فوائد حبة البركة للشعر لدى النساء حيث قام عدد من السيدات باستخدام زيت حبة البركة للشعر بانتظام , وكانت النتيجة مرضيه بالنسبة لهن حيث ان العديد من النساء اقبلن فيما بعد على استخدامه نظرًا لما حققه زيت حبة البركة من نجاح في الحصول على شعر قوي ولامع وناعم.

- تسهيل الولادة:

والمرأة الحامل يمكنها ايضًا تناول مغلي حبة البركة باضافة العسل اليه مع زهرة البابونج وذلك لتسهيل الولادة كما انه يمكنها استخدامه كغسول مهبلي, ويمكن ايضًا اضافته الى اي مشروب ساخن لزيادة لبن الأم للحامل كما انه يساعد على علاج كل الامراض المتعلقة بالمرأة.

- خفض نسبة السكر:

لحبة البركة قدرة هائلة في خفض نسبة السكر في الدم فهي تساعد الانسولين على فرز الانسولين الذي يساعد على خفض نسبة سكر الدم, ولهذا فهي افضل مشروب يساعد مرضى السكر.

- علاج الالتهابات:

ولزيت حبة البركة قدرة هائلة على علاج  الالتهابات المختلفة, وكلك له القدرة على شفاء سرطانات الثدي وعنق الرحم والكبد والدماغ والعديد من انواع الاورام المختلفة , فزيت حبة البركة يوقف نشاط الخلايا المسرطنة.

اضغط للانتقال

أكمل القراءة

كيف أتناول الشاي الأخضر بشكل صحيح لخسارة الوزن؟

كيف أتناول الشاي الأخضر بشكل صحيح لخسارة الوزن؟

وفقًا لدراسات متعددة على مستوى العالم فقد ثبت أن من يستمر شرب الشاي الأخضر يستطيع التخلص من الوزن الزائد في وقت أسرع من الأشخاص الذين يبذلون مجهودًا شاقًا في التمارين الرياضية وقضاء اوقات طويلة في ممارسة تلك التمارين.

وذلك لأن الشاي يحتوي على الكثير من العناصر المهمة التي تساعد في سرعة حرق الدهون وتخفيض الوزن الزائد لأنه ينظم وزن الإنسان ويحافظ على رشاقته حتى اذا لم يعد يشرب الشاي, وهو ملئ بمضادات الأكسدة التي تسرع من عملية الهضم والحرق.

ومن المتعارف عليه أن الشاي الأخضر يسمى الشاي الياباني لأن دولة اليابان هي أهم دولة قوم بزراعة الشاي الأخضر.

كيف أتناول الشاي الأخضر بشكل صحيح لخسارة الوزن؟

نستعرض لكِ في هذا المقال أفضل الطرق لتناول الشاي الأخضر لخسارة الوزن.

- تناوليه مرتين يوميًا لحرق الدهون:

وبرغم أن الشاي الأخضر كان يعد مشروبًا عاديًا لسنين طويلة في آسيا الا انه الآن زاد الاهتمام به منذ بداية القرن الحالي, وذلك لاكتشاف فوائده الكبيرة وما يحتوي عليه من عناصر قيمة تعمل كمضادات للاكسدة وذات فاعلية كبيرة في تخفيض الوزن الزائد وحرق الدهون, وللوصول الى الوزن المثالي يكفيكِ تناول كوب واحد يوميًا من الشاي الاخضر.

وللحصول على افضل النتائج فانه من الضروري الانتظام في تناول الشاي الأخضر مرة يوميًا أو مرتين باليوم وذلك يكون لفترة طويلة , وللحصول على نتائج افضل يمكنكِ شربه اربع مرات يوميًا, ومن الأفضل تناول الشاي الأخضر بدون اضافة السكر اليه, وان كنتِ لا تستطيعين تذوقه بدون السكر فيمكنكِ اضافة العسل او السكر البديل.

ويمكنكِ تحضير الشاي الأخضر عن طريق وضع اوراق الشاي الأخضر في كوب وسكب الماء  المغلي عليه وتركه لمدة ثلاث دقائق ثم نزع الاوراق من الكوب والتي سوف تجدينها قد طفت على السطح واصبحت منتفخة بعض الشئ فيسهل ازالتها , ويفضل عدم ترك الورق بداخلها لأكثر من دقائق.

- وظائف الكبد:

تساعد مضادات الاكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على تحسين وظائف الكبد وجعله يعمل بكفاءةأكبر , كما انه وفقًا لبعض الدراسات فإن شرب الشاي الأخضر لثلاث مرات أو أكثر يوميًا يساعد على حرق  200 سعر حراري, وتزداد طاقة من يتناول الشاي الأخضر بانتظام بشكل واضح, كما انه يعمل على تخفيض سكر الدم لأنه يعد مسؤول عن تخزين السكر وتحويله الى دهون.

-السعرات الحرارية:

كما انه وفقًا للدراسات فإن تناول الشاي الأخضر 3 مرات يوميًا يساعد على حرق السعرات الحرارية فيمكن ان يخسر الانسان 3 كيلو جرام من الوزن الزائد كل اسبوعين فهو يحرق ما يقارب من 266 سعر حراري يوميًا ولكن ليتحقق ذلك فانه من الضروري الالتزام بتناول الشاي الأخضر.

-لا تكثري من تناوله:

الشاي الأخضر هو مشروب امن في المطلق ولكن تناوله بكثرة لعدد يصل الى خمسة أكواب في اليوم الواحد قد يؤدي الى ظهور اعراض غير صحية وذلك بسبب زيادة كمية الكافيين, ومن الأعراض التي قد تحدث عند الافراط في تناول الشاي الأخضر الصداع والإسهال والتوتر والشعور بالدوخة .

مواضيع اخرى

 أحاديث عن التداوي بالعسل 

 حصريا خلطة لتقوية الإنتصاب عند الرجل 

شاهد بالفيديو علاج سرعة القذف بالأعشاب 

كيف أتناول الشاي الأخضر بشكل صحيح لخسارة الوزن؟....شاهد الفيديو         

شاهد الفيديو اضغط هنا

اضغط للانتقال

أكمل القراءة

فوائد متعددة للمساج.. لا يناسب هؤلاء

يعتبر المساج من العلاجات الطبيعية لمختلف المشكلات الصحية والنفسية بالجسم، حيث بدأت العديد من مراكز العلاج في استخدام المساج لعلاج أمراض مختلفة وذلك لتنشيطه الدورة الدموية بالجسم.

6 فوائد مذهلة للمساج لجسم صحي

لتتعرفي على الفوائد الصحية الرائعة للمساج عليكِ بقراءة هذه المقالة التي تقدمها لكِ   لتتشجعي على الاستمتاع بجلسات مساج تخلصكِ من مشكلات صحية مختلفة.

الدورة الدموية

يعمل المساج على تنشيط الدورة الدموية بالجسم مما يزيد من نشاط الجسم ويعطيه الطاقة الازمة للقيام بالأنشطة الحركية والذهنية المختلفة دون الشعور بالتعب والإرهاق.

تحسين المزاج

تساعد تمارين المساج على التحسين من المزاج العام للجسم مما يعني التخلص من المشكلات النفسية والاكتئاب التي قد يعاني منها البعض نتيجة الضغوطات اليومية، كما ذكرت دراسة علمية نشرتها المجلة الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي عند الأطفال والمراهقين أن المساج يقلل من احتمالات الإصابة بالاكتئاب ويخفف من حالات الاكتئاب عند العديد من المرضى بأمريكا.

الأرق

حضور جلسة مساج في حالة الإصابة بالأرق يساعد في التخلص من مشكلة الأرق والقلق أثناء النوم، حيث يساعد المساج على الاسترخاء والنوم بعمق.

استرخاء العضلات

يحضر الرياضيون جلسات مساج بشكل دوري للتخلص من آلام العضلات التي يعانون منها أثناء فترات التدريب الطويلة، كما يمكنك حضور جلسات مساج للتخلص من آلام العضلات الناتجة عن المجهود الحركي اليومي وللشعور بالاسترخاء.

علاج الصداع

أثبتت دراسة علمية أجريت بجامعة إسبانية أن حضور جلسات المساج بشكل دوري يساعد في علاج مشكلة الصداع المزمن التي يعاني منها البعض، وذلك لتخفيف المساج من التوتر والإجهاد المسبب للصداع.

الجهاز المناعي

نشرت مجلة الطب البديل دراسة تؤكد أن المساج يساعد في تنشيط الجهاز المناعي، حيث تعمل عملية تدليك الجسم على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء والتي بدورها تنشط الجهاز المناعي.

برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو

مجلة الأستاذة

للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.

اضغط للمشاهدة

مجلة الأستاذ للمنوعات

إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.

شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

شاهد بالفيديو| معلومات مفصلة عن مرض الجرب وطرق انتقاله فهرس سلسلة مرض الجرب

شاهد بالفيديو| علاج حمو النيل: أسبابه أعراضه أنواعه مضاعفاته علاجه الوقاية

شاهد بالفيديو| اعراض وأسباب الحصبة الألمانية وطرق العلاج

شاهد بالفيديو| العلاقة الحميمة بين الزوجين وأهميتها

شاهد بالفيديو| أهم النصائح للمقبلات على الزواج

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

أكمل القراءة